Общее представление о здоровых отношениях примерно у всех одинаковое: любовь, забота и безопасность. Но о токсичных отношениях мы порой не знаем вообще ничего, и поэтому рискуем попасть в них незаметно для себя. А выбраться из токсичных отношений самостоятельно получается далеко не у всех. И именно такие отношения искажают картину изначально желаемых отношений и толкают на что-то совершенно иное.
Содержание статьи:
- Так чем же отличаются токсичные отношения от здоровых?
- Диагностика и формы созависимых отношений
- Причины и типы созависимых отношений
- Как избежать созависимых отношений
- Как связаны созависимость и абьюз
- Когда нужна помощь специалиста
Так чем же отличаются токсичные отношения от здоровых?
Или почему «Ты моё все / я без тебя не могу» — это путь в никуда? Образно отношения между людьми можно описать так: в здоровых отношениях люди идут по жизни рядом, держась за руки, а в созависимых один тащит на себе другого. Поэтому когда этот один падает, другой не может ему помочь подняться и падает тоже.
Диагностика и формы созависимых отношений
По каким признакам и симптомам можно определить созависимые отношения? Люди словно становятся одним целым и не могут друг без друга существовать. Отношения с партнером ставятся на первое место, занимают все мысли, а любые проблемы в этих отношениях влияют на остальные сферы жизни. При одной только мысли о расставании созависимый начинает ощущать себя неполноценным. Интересно то, что партнер не сопротивляется и тоже находит удовольствие в этом союзе, только другого рода.
Хорошо описывает созависимые отношения треугольник Карпмана — модель, в которой каждый из участников выбирает роль жертвы, преследователя или спасителя. При созависимости двое могут менять роли, совмещать их, но выбраться из треугольника у них не получается.
Созависимые отношения бывают не только у пар, но и у родителей с детьми, у начальника с подчиненными, у друзей. Зачастую понять, что вы находитесь в созависимых отношениях, а тем более самостоятельно от них избавиться, бывает очень трудно.
Причины и типы созависимых отношений
Психологи выделяют 5 основных причин, почему человек находится в созависимых отношениях и не может их прекратить:
низкая самооценка — созависимый чувствует себя полноценным только тогда, когда кого-то спасает и кому-то помогает. Сам он как будто не имеет ценности, поэтому не обращает внимания на свою жизнь и проблемы в ней;
страх — иногда это опасение, что никто не полюбит больше, или никому не будешь нужен. А порой реальный страх за свою жизнь или жизнь близких, особенно если партнер угрожает или причиняет какой-то вред. Также это могут быть переживания, что негде будет жить или нечего есть, если отношения прекратятся;
стыд — чувство, что мы делаем что-то неправильное, поэтому нужно молчать и скрывать это от других. Такое может тянуться с детства, когда взрослые заставляли молчать, что происходит в семье. Если человек испытывает чувство стыда, то попросить о помощи он просто не может, хотя и понимает, что она ему нужна;
любовь — созависимые считают, что любовь — это жить только интересами партнера и отдавать ему всего себя. При этом могут еще с раннего возраста запомнить, что любовь и насилие всегда появляются вместе. Поэтому для них нормально, что их используют и плохо с ними обращаются;
надежда — созависимому постоянно, кажется, что своими действиями он может влиять на поведение партнера. Поэтому он не теряет надежды улучшить отношения, постоянно подстраиваясь под партнера и потакая ему.
Как избежать созависимых отношений
Здоровые отношения могут построить только цельные и самодостаточные личности, которые могут быть счастливы сами по себе. Если вам приходится искать опору в другом человеке и возлагать на него решение всех проблем, то это прямой путь к созависимым отношениям.
Поэтому в первую очередь занимайтесь собой, развивайтесь, учитесь выстраивать границы и прокачивайте уверенность в себе. Тогда вы сможете построить полноценные отношения, в которых будете счастливы оба.
Как связаны созависимость и абьюз
Созависимые отношения также служат фундаментом для абьюза со стороны партнера, то есть желания подчинить и полностью контролировать. Для этого абьюзер использует все доступные ему методы: психологические, физические, материальные. В таких отношениях один человек всегда издевается над другим, а второй — испытывает страх. Абьюзивные отношения всегда регулярны и цикличны, поэтому единичный случай манипулирования или обесценивания нельзя назвать абьюзом.
При попытке кого-то одного выйти из любых созависимых отношений партнер начинает активно протестовать и пытаться вернуться в треугольник Карпмана. Но даже если удается прекратить созависимые отношения с одним партнером, можно тут же начать их с другим. Поэтому для выхода из созависимых отношений лучше воспользоваться помощью специалистов, которые помогут разобраться в причинах патологических отношений и подберут щадящий способ их прекратить.
Когда нужна помощь специалиста
Если в отношениях вы не видите будущего, не понимаете, как жить дальше, чувствуете, что вам плохо, и не можете с этим сами справиться — обращайтесь за помощью к психологу или психотерапевту. А если вы хотите помогать другим людям с психологическими проблемами, то приходите к нам учиться по направлению «Психология».
