Более 4000 лет йога завоевывает умы и сердца миллионов людей по всему миру. В статье мы расскажем о разнообразии ее видов и направлений, а также разберемся, как стать инструктором по йоге.
Большинство людей при слове «йога» представляют себе коврики и позы, но это лишь ее малая часть. Йога дает не только гибкость телу, но и гармонию для ума и души. Она способна приносить внутренний покой, укреплять мозг, улучшать физическое состояние и снимать стресс.
Возможно, вы уже знаете, что существует несметное множество видов и направлений в этом древнем искусстве. Каждая философия йоги имеет собственный фокус, цель и путь. Кто-то всю жизнь занимается одним видом йоги, а кто-то практикует несколько. Главное для нас, что йога — это бесконечное путешествие обучения, открытий, исцеления и пробуждения!
Содержание статьи:
- Популярные направления в йоге
- Как начинающему выбрать подходящий стиль йоги
- Как стать инструктором по йоге
Популярные направления в йоге
Йога всегда индивидуальна, и то, что подходит одному человеку, может быть неподходящим для другого. Главное — выбрать то направление, которое приносит радость, удовлетворение и соответствует поставленным целям.
Хатха-йога
Хатха-йога — классическое направление в мире йоги, и многие другие стили берут начало и вдохновение именно из этой практики. Ее уникальность в том, что она создает основу для всех аспектов йоги, включая физические позы, дыхание, энергетическую работу и даже медитацию.
Основной акцент хатха-йоги направлен на укрепление физического тела и баланс энергий, что делает ее доступной и полезной для новичков. Она предоставляет все необходимые инструменты для улучшения физической формы, развития гибкости и силы, а также развития ментальной зрелости.
Аштанга-виньяса-йога
Структурированная и динамичная практика с фиксированными последовательностями асан (поз) и виньясами (переходами между позами). В аштанга-виньяса-йоге существует шесть основных серий (от начальной до продвинутой), и практикующие проходят через эти серии по мере улучшения своей практики. Она подходит как для начинающих, так и для опытных практикующих, так как каждый может выбрать подходящий уровень серии асан в соответствии со своей подготовкой.
Антигравити-йога
Относительно новое направление, которое объединяет элементы йоги, акробатики и аэробики. Оно практикуется с использованием специальных тканей или гамаков, поддерживающих тело практикующего в воздухе. Это позволяет выполнять асаны, которые могут быть более сложными в традиционной практике на коврике. Стиль подходит для разнообразных уровней подготовки, включая начинающих, но требует осторожности и навыков соблюдения безопасности при выполнении инверсий и акробатических элементов.
Как начинающему выбрать подходящий стиль йоги
Выбор подходящего направления зависит от физических возможностей, целей, интересов и личных предпочтений. Эти рекомендации могут помочь вам:
- определите цели: задайте себе вопросы о том, чего вы хотите достичь с помощью йоги: улучшить физическую форму, снять стресс, повысить гибкость, развивать духовное сознание или что-то еще;
- учтите физическую подготовку: некоторые стили не всегда подходят для начинающих;
- попробуйте несколько разных стилей, чтобы понять, какой вам ближе по духу и наиболее соответствует вашим потребностям;
- проконсультируйтесь с инструктором;
- слушайте свое тело.
Нет универсального ответа на вопрос, какой стиль йоги подойдет. Ваш опыт и предпочтения могут меняться со временем, и это нормально. Наслаждайтесь той практикой, которая приносит вам удовольствие и пользу.
Как стать инструктором по йоге
Если ваша страсть к йоге вдохновляет вас делиться ею с другими, то вы можете стать инструктором по йоге. Прохождение курса «Практический курс по йоге. Методика обучения индивидуальным и групповым практикам» не только поможет вам углубить собственную практику, но и обеспечит вас навыками и знаниями, необходимыми для того, чтобы вдохновлять и обучать других.
После успешного завершения обучения вы научитесь:
- Разрабатывать и проводить хорошо структурированные групповые занятия.
- Адаптировать индивидуальные практики под конкретные потребности каждого ученика.
- Создавать безопасную среду во время занятий.
- Способствовать физическому и духовному благополучию, а также ясности ума ваших учеников.
Вам не придется кардинально менять свой жизненный уклад — учебу легко вписать в повседневные дела, так как обучение ведется дистанционно, а доступ к урокам открыт круглосуточно. Более того, для прохождения программы достаточно смартфона. Удобное мобильное приложение полностью повторяет все функции личного кабинета, и пятая часть наших Слушателей регулярно учится с телефона.
Курс разработан практикующими экспертами, поэтому вы получите только актуальные знания без лишней теории. В программе есть отдельный практический блок, где преподаватель демонстрирует технику выполнения тех или иных асан, методику дыхания и медитации, разминочные техники.
После успешного окончания обучения все материалы останутся у вас навсегда, а документы об образовании придут по почте заказным письмом. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше:
