Занятия спортом могут оказать огромное положительное влияние на всю дальнейшую жизнь ребенка. Ведь у регулярной физической активности масса преимуществ — от улучшения ментального и физического здоровья до развития коммуникативных навыков и когнитивных способностей.
Чтобы ребенок воспринимал спорт как приятное занятие и не получил негативный опыт от тренировок, важно мягко и ненавязчиво внедрять физические нагрузки в рутину. Как это сделать — узнайте в нашем тексте.
Содержание статьи:
- Почему так много детей теряют интерес к спорту?
- Почему детям важно заниматься спортом
- Как заинтересовать ребенка физическими активностями?
- Где обучить ребенка основам тренировок?
Почему так много детей теряют интерес к спорту?
По статистике Американской Академии Педиатров, 70% детей отказываются от организованных занятий спортом к тринадцати годам. Почему так происходит? Причин много:
- Некоторые дети чувствуют давление, когда родители или тренеры заставляют их ходить на тренировки и уверяют, что спорт — это призвание ребенка.
- Других вынуждают сосредоточиться только на одном виде спорта, что может ограничивать ребенка как физически, так и социально.
- Кроме того, мышцы, связки и сухожилия нуждаются в периодах отдыха — особенно при интенсивных упражнениях. Дети обязательно должны делать перерывы в занятиях спортом, чтобы получать удовольствие от занятий.
- Наконец, некоторые взрослые забывают, что дети — это всего лишь дети. Хотя спорт развивает сосредоточенность и дисциплинированность, детство — это, возможно, самое свободное время в жизни человека.
Именно эта свобода позволяет детям исследовать мир, раскрывать свои таланты, выбирать интересы по душе. Ребенок может переключаться между разными занятиями в головокружительном темпе и отказываться от каких-то увлечений — в том числе от спорта.
Почему детям важно заниматься спортом
Польза для здоровья, которую дает регулярная физическая активность, огромна. Спортивные тренировки:
- Улучшают общее эмоциональное состояние и психическое здоровье подростков.
- Снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения у младших школьников.
- Повышают минеральную плотность костей.
- Развивают зрительно-моторную координацию, функциональные двигательные навыки и силу.
- Повышают самооценку, помогают социально адаптироваться, улучшают навыки общения.
Как заинтересовать ребенка физическими активностями?
1. Разрешите ребенку самому выбрать вид спорта
Чтобы увлечь детей спортом и физическими нагрузками, важно позволить им самим решить, в какой спортивной области они хотели бы развиваться. Если ребенку разрешат заниматься тем, что соответствует его навыкам и интересам, он с большей вероятностью будет продолжать выполнять физические упражнения и вести активный образ жизни.
Независимо от того, предпочитает ли ребенок командные или индивидуальные виды спорта, предоставление ему возможности выбора не только повышает энтузиазм, но и укрепляет отношения в семье.
2. Тренируйтесь вместе
Родители, которые активно занимаются спортом со своими детьми и поддерживают интерес к упражнениям и физической активности, играют огромную роль в формировании здоровых привычек. Ведь склонность ребенка ассоциировать спорт с развлечением, а не с мучением, начинается именно с родителей.
Научите своего сына или дочь кататься на велосипеде, а затем выезжайте на совместные велосипедные прогулки. Покажите, как бить по футбольному мячу или пользоваться клюшкой для хоккея. Если вы предпочитаете ходить в спортзал, возьмите с собой ребенка и подберите ему увлекательные несложные задания.
3. Проводите время на свежем воздухе
Активные спортивные игры на свежем воздухе позволяют без труда заинтересовать ребенка физическими упражнениями. Поощряйте своих детей как можно больше гулять во дворе.
Посещение парка — это простой способ вывести ребенка из дома, если у вас нет нормального двора возле дома. Семейные поездки на природу также считаются отличной физической нагрузкой и приучают детей проводить свободное время с пользой для здоровья.
4. Предложите ребенку заняться спортом вместе с друзьями
Дети любят играть друг с другом, поэтому совместные тренировки с друзьями — прекрасный способ воспитать у ребенка любовь к спорту. Подумайте, как вы можете поучаствовать в организации этого досуга.
Вариантов много: арендовать футбольное поле вместе с другими родителями, устроить поход семьями, возить детей в веревочный парк или на скалодром. А если у вас частный дом, может быть, сделать небольшую баскетбольную площадку прямо на участке?
Проявите фантазию, и вы удивитесь, как сильно ребенок будет ждать следующей тренировки.
5. Оставайтесь позитивным несмотря ни на что
Ни один ребенок не хочет разочаровывать взрослых. Сохраняйте оптимизм и постоянно подбадривайте ребенка, даже если у него что-то не получается на тренировке или соревнованиях. Неосторожное замечание может серьезно повлиять на мотивацию ребенка — и тогда занятия спортом будут ассоциироваться у него с разочарованием родителей или тренера.
Попробуйте вместо этого говорить: «Здорово, что тебе сегодня было весело!» или «Я видела, что ты старался (или старалась) изо всех сил!». Так вы создаете безопасное и поддерживающее пространство и закладываете фундамент для того, чтобы в будущем спорт для ребенка был не источником переживаний, а способом снять стресс.
6. Помните, что у детей невысокая концентрация внимания
Скорее всего, ребенок не сможет монотонно выполнять одни и те же упражнения длительное время. Дети устают от занятий, когда они затягиваются надолго. Чтобы вашему ребенку было весело, старайтесь разнообразить занятия. Когда вы заметите, что ребенок начинает скучать, переключитесь на что-нибудь другое: включите веселую музыку, позвольте ребенку «побеситься», меняйте виды активности.
Где обучить ребенка основам тренировок?
Один из способов влюбить ребенка в спорт — проводить для него интересные развивающие занятия. Еще лучше, если это будет делать близкий человек, например кто-то из семьи. Наш курс «Детский фитнес: осуществление тренировок физкультурно-оздоровительной направленности» дает вам такую возможность.
Все, что важно знать начинающему детскому фитнес-инструктору, собрано в одной программе. Вы получите ценные знания от экспертов, которые расскажут вам, как воспитать детей активными и спортивными. По итогам курса вы сможете:
- проводить занятия с мячами и степ-платформами,
- включать в тренировочный процесс игровые и аэробные элементы,
- проводить тренировки по йоге,
- учить ребят хореографическим движениям,
- разрабатывать индивидуальные программы тренировок.
Все лекции проходят в удобном онлайн-формате. Смотрите видео, читайте текстовые материалы, сдавайте тестирование по каждой дисциплине и становитесь сертифицированным фитнес-инструктором. Узнать подробности о программе и записаться на обучения можно по ссылке:
